¿Cuál es la cantidad recomendada de ácido fólico que se puede consumir diariamente?
La cantidad recomendada de ácido fólico que se puede consumir diariamente varía según la edad y las necesidades individuales. Sin embargo, en general, se recomienda que los12/11/2023 14:08
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¿Cuál es la cantidad recomendada de ácido fólico que se puede consumir diariamente?Respuesta:La cantidad recomendada de ácido fólico que se puede consumir diariamente varía según la edad y las necesidades individuales. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos consuman al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día. Para las mujeres embarazadas, la recomendación aumenta a 600 mcg al día, y para aquellas que estén amamantando, se recomienda una ingesta de 500 mcg al día.Es importante destacar que el ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde, los cereales fortificados, las legumbres y los cítricos. También se puede obtener a través de suplementos vitamínicos. Siempre es recomendable consultar con un médico o nutricionista para determinar la dosis adecuada de ácido fólico según tus necesidades individuales.
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